Investiere in deine Gesundheit
Personaltraining in Frankfurt
mit
Shane de Tena
Personaltraining
in Frankfurt
mit
Shane de Tena
No Pain, No Gain
Über Mich
Hallo, ich bin Shane und Sport ist mein Leben. Ich habe meine Leidenschaft zum Beruf gemacht und arbeite seit nunmehr 15 Jahren als Trainer und seit 7 Jahren als Personal Trainer.
Neben meinem Sportstudium habe ich meine Fitnesstrainer A-Lizenz(Dflv) gemacht und diverse Weiterbildungen wie Rückenschulleiter oder Kettlebellausbildungen gemacht.
Dazu kommt eine PT-Ausbildung mit anschließendem TÜV Zertifikat und viele andere Weiterbildungen wie z.B. FMS oder auch Triggerpoint und Akkupressur.
Ich selber mache seit nunmehr 30 Jahren Kampfsport und seit über 20 Jahren Fitnesssport und habe diverse andere Sportarten praktiziert als letztes viel Laufen(auch Marathon) und Triathlon (zuletzt Halbdistanz).
Ich habe viel Erfahrung mit Kraft- und Ausdauer-Training wobei natürlich das Thema Muskelaufbau und Fettreduktion oft in Vordergrund tritt, aber ich mache auch gerne speziellere und aussergewöhnliche Sachen wie Vorbereitung auf eine Polizeiprüfung, Hindernisslauf oder Armdrückwettbewerb.
Schmerzreduktion von Alltagsbelastungen und auch Sportverletzungen ist ein sehr aktuelles Thema, welches ich immer wieder in das Personal-Training einfliessen lasse, wenn es mal hier oder da zwickt.
Portfolio
Leistungen
Schmerzreduktion am Bewegungsapparat
Ein Mix aus Dehnung, Akkupressur und speziellen Übungen. Bei Bedarf auch Flossing Taping oder Faszien Release Tools um Verspannungen zu lösen.
Cross Training
Überbegriff für „außergewöhnliches“ Training. Treppenläufe, Animal Walks, Super Band Training und ein Mix aus Athletik und Free Bodyweight Training. Indoor und Outdoor.
Ernährungscoaching
Langfristig funktionierende individuelle Ernährungsanpassung mit Umstellung. Um einen anhaltenden Erfolg zu gewährleisten und einen Kompromiss für jeden zu finden um auf „nichts“ verzichten zu müssen.
Funktionelles Kraft und Ausdauertraining
Progressives aufeinander aufgebautes Training um konstante Erfolge zu erzielen. Regelmässig wechselnde Mikro- und Meso- Trainingspläne um dem Körper kontinuierlich neue Reize zu geben.
Gewichtsreduktion
Ein Mix aus Kraft und Kraftausdauer mit gut getimten HIIT Einheiten (z.B. Boxen oder kurze Sprints) um den Fettstoffwechsel optimal anzukurbeln und das Maximum für den Gewichts- und Fettverlust rauszuholen.
1:1 Allround Betreuung
Kontrolle von Gewicht und Training über das normale Personal-Training hinaus. Veränderungen werden dokumentiert und mit Körperfettmessungen und Testungen festgehalten.
Rezensionen
Vorher / NAchher
6 Monate / -18% Körperfett / -20 Kg
3 Monate / -9% Körperfett / -12 Kg
Impressionen
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